教你几个缓解压力的方法

时间:2017-05-12 14:25:40 来源:内蒙古诚钢物资有限公司 点击:8878

1、一次只担心一件事情

        如果你什么都要去担心,除非你是电脑,否则只会适得其反。?#28909;紓?#22899;人一般会比男人更焦虑,因为她会考虑自己的工作、体重、外表,还有每个家庭成员的健康等等。

2、每天集中精力几?#31181;?/span>

        利用这几?#31181;?#30340;时间,专注一件事情,并把这件事情做好。?#28909;?#29616;在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概?#33258;?#33041;后,不去想。或者在工作的间隙,你?#37096;?#20197;花上20?#31181;?#30340;时间放松一下,不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切,?#28909;?#20320;看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3、说出或写出来你的担忧

       记日记,写博客,或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受?#22836;?#20986;来,你就不会整天感到担忧和焦虑。

4、不管你有多忙?#25285;?#19968;定要锻练

        每个人对压力都有一定的忍耐度。有的?#39034;?#21463;压力能力强,而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外,另一个重要原因是身体缺乏锻炼,承受不了压力。所以,不管你有多忙,抽出一点时间来锻炼身体。快走30?#31181;櫻?#25110;者在起床时进行一些伸展练习都行。

5、通过按摩?#22836;?#21387;力

        不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6、说话的语速不要过快

       语速过快,会有两种影响?#31166;?#35805;的人听不清楚你说话的内容,所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间,?#21482;?#24433;响你的情绪;?#19981;?#30340;人语速过快,神经系统就会比平时更紧张,也更容易说错话。想象一下你的客户会有什么反应。

7、不要太严肃

        不?#26753;团?#21451;一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8、不要随便否定自己

       老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。自己要对自己有信心,不要随便?#22836;?#23450;自己。

9、让自己彻底放松一天

        看电影,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静,放松自己。

10、和家人分享你的好事

        不管你今天多辛苦,多不高兴。回到家里,?#21152;?#35813;把今天的一件好事情同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。

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