教你幾個緩解壓力的方法

時間:2017-05-12 14:25:40 來源:內蒙古誠鋼物資有限公司 點擊:9385

1、一次只擔心一件事情

        如果你什么都要去擔心,除非你是電腦,否則只會適得其反。比如,女人一般會比男人更焦慮,因為她會考慮自己的工作、體重、外表,還有每個家庭成員的健康等等。

2、每天集中精力幾分鐘

        利用這幾分鐘的時間,專注一件事情,并把這件事情做好。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。或者在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,不用去考慮你的工作。僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

3、說出或寫出來你的擔憂

       記日記,寫博客,或者與朋友一起談一談。只要把你內心的感受釋放出來,你就不會整天感到擔憂和焦慮。

4、不管你有多忙碌,一定要鍛練

        每個人對壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強,而有的人則不是。除了個人的經驗、閱歷因素外,另一個重要原因是身體缺乏鍛煉,承受不了壓力。所以,不管你有多忙,抽出一點時間來鍛煉身體。快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5、通過按摩釋放壓力

        不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

6、說話的語速不要過快

       語速過快,會有兩種影響:聽話的人聽不清楚你說話的內容,所以你不得不再次重復自己說過的話。這樣既浪費了時間,又會影響你的情緒;講話的人語速過快,神經系統就會比平時更緊張,也更容易說錯話。想象一下你的客戶會有什么反應。

7、不要太嚴肅

        不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

8、不要隨便否定自己

       老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老板沒發現而已。自己要對自己有信心,不要隨便就否定自己。

9、讓自己徹底放松一天

        看電影,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發呆。關鍵是體味你內心的寧靜,放松自己。

10、和家人分享你的好事

        不管你今天多辛苦,多不高興。回到家里,都應該把今天的一件好事情同家人分享。因為他們是一直支持你、為你驕傲的人。

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