夏季饮食健康小常识

时间:2017-06-16 16:16:09 来源:内蒙古诚钢物资有限公司 点击:10376

 夏天是很多人都?#19981;?#30340;一个季节,因为在夏天可以尽情?#32784;?#32781;。但是想要尽情享受夏天的活力,还得学会夏季的养生之道,保持身体的健康。

夏季饮食注意一:少吃凉食。

       气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不?#39034;?#24471;太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。刚从冰箱?#36152;?#26469;的食物不要立即食用,事实证明,胃痛起来是要命的。

  夏季饮食注意二:适?#21487;?#21462;酸味食物。

  酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以?#31181;?#24494;生物繁?#24120;?#26377;极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

  夏季饮食注意三:多吃高纤蔬果。

  夏季饮食以甘寒、清淡为?#32781;?#28921;煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或?#23383;?#29983;菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排?#23613;?#20462;复和再生力,即使暑气蒸腾依然让您神清气爽、不燥不急。

  夏季饮食注意四:多吃各种瓜。

       冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特?#30446;喙线埃?#26257;天食后可祛暑清心,对胃病、湿热痢?#30149;?#21589;吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄?#31995;?#32454;纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

  夏季饮食注意五:注意补充维生素。

       高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

    夏季饮食注意六:多吃苦味食品。

       俗话说?#31166;?#28909;食“苦?#20445;?#32988;似进补。夏季心火易亢,苦味能泄暑热、去暑湿,适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能,增进食欲。

  夏季饮食注意七:别忘了补盐补钾。

  夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要偶尔吃些咸味的食物,?#22278;?#20805;体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人,但是夏季吃太多甜食会生痰生湿,不利健康。



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